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初一学生小胖瘦小内向，常被校霸勒索。一天他发现校工李爷爷扫地时，每个动作都能精准避开所有学生，犹如武术高手。小胖拜师，李爷爷教他的不是拳法，而是扫地、擦窗、搬水——每项劳动都暗含武术基本功。三个月后，小胖不仅能自保，还意外被体育老师选中参加市武术赛。他一路过关斩将，闯入全国赛。决赛对手正是校霸所在的武校代表队。小胖用“扫地十四式”战胜对手，赢得奖杯后说：“我爷爷说，功夫不是打架，是保护想保护的人。” 李爷爷在台下微笑，他年轻时曾是少林寺武僧。
没有飞天遁地，只有朴素的劳动武术，接地气又有趣。少年逆袭的套路拍出了新意，李爷爷的“平凡高人”设定温暖动人，适合全家观看。
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